Familienzeit - Yogazeit
Nach meinen Geburten war ich eine dieser Mamas, die nur noch Augen und Ohren für die Bedürfnisse der kleinen Menschen hatte. Meine Bedürfnisse und Wünsche blieben dabei aussen vor; von den Bedürfnissen und Wünschen meines Partner ganz zu schweigen. Dabei wäre es gerade in dieser Zeit so wichtig gewesen meine Ressourcen im Auge zu behalten und auch mal um Hilfe zu bitten. Aufgrund meiner Geschichte ist es mir ein Herzenswunsch, jungen Müttern und Frauen eine kurze Auszeit zu bieten.
In meinen Stunden speziell für werdende und junge Mütter lade ich dich ein, für einen kurzen Moment inne zu halten, deinen Körper, deinen Atem und deine innere Landschaft wahrzunehmen und dir so was Gutes zu tun.
Schön, hast du den Weg hier her gefunden. Ich freu mich, dich ein Stück weit begleiten zu können.
Schwangerschaftsyoga
Wir nehmen uns Zeit für deine Bedürfnisse und bereiten uns gelassen mit sanften Yogaübungen, bewusstem Atmen und tiefer Entspannung auf deine Geburt vor. Mit gezielten Übungen können wir Rückenschmerzen und sonstige Beschwerden lindern, uns nähren und uns auf die Geburt und Mutterschaft vorbereiten.
Wann: Donnerstags, 18-19h
Wo: YOGA2BE, Rötelstrasse 32, 8006 Zürich
Yoga für eine starke Mitte
Entdecke die Kraft deiner Körpermitte! In dieser aktivierenden Yoga-Praxis stärken wir Beckenboden, Bauch und Rücken, um Beschwerden vorzubeugen und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln.
Wann/Wo: Donerstag, 19:15-20:30h
Wo: YOGA2BE, Rötelstrasse 32, 8006 Zürich
Mamayoga
Zusammen mit anderen Mamis praktizieren wir gemeinsam mit unseren Kleinen oder sind ganz bei uns, wenn sie gerade spielen. Mit Atemübungen und kurzen Meditationseinheiten erden wir uns und tanken neue Energie.
Ähnlich wie im Rückbildungsyoga liegt der Fokus in diesen Klassen in der Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens und des Core-Bereichs sowie der Mobilisierung des Schulter- und Nackenbereichs, um allfällige Verspannungen zu lösen.
Wann: Dienstag, 9-10h
Wo: YOGA2BE, Rötelstrasse 32, 8006 Zürich